코골이란? 코골이의 원인과 증상,해결방법에 대하여...

안녕하세요!! 로댕입니다!!

오늘의 주제는 바로바로!!

코골이(Snoring)

1. 코골이의 원인

"밤새 안녕히 주무셨습니까?"라는 인사말이 있을 정도로 수면은 피로를 풀고 새로운 에너지를 충전하는 중요한 것입니다.

하지만 우리의 편안한 수면을 방해하는 코골이(Snoring)는 성인 평균 10명 중 4명 정도가 겪고 있으며 특정 조건이 아닌 지속적인 코골이는 건강의 적신호일 확률이 높습니다.

일단 코골이는 이에 붙여진 명칭과는 다르게 코에서 나는 소리가 아닌 목에서 나는 소리입니다.

코골이는 자는 동안 일정상의 원인으로 기도가 좁아진 목에 있는 연구개부분이 떨리면서 진동과 함께 소리가 나게 되는 것입니다.

대표적인 코골이의 원인으로는 노화, 체중증가, 높은 베개의 사용, 습관성 음주 등이 있습니다.

-노화 : 젊었을 적엔 기도 주변의 근육이 팽팽해서 자는 동안 혀가 뒤로 밀려도 기도주변의 근육이 어느정도 안눌리게 받쳐주었지만 나이가들면서 기도주변 근육의 탄력도가 줄어들게 되면서 기도가 좁아지고 코골이를 하게 됨.

-체중증가 : 목 주위에 지방이 붙으면서 기도가 좁아져 코골이가 일어나고, 혀 주위에 지방이 붙어있으면 설근 부분이 목구멍 안쪽을 막는 빈도가 높아져 코골이를 하게 됨.

-높은 베개의 사용이나 소파에 기대서 잠 : 높은 베개를 베고자거나 소파에 기대서 잠을 잘 경우 턱이 아래로 젖혀지면서 기도가 좁아지게 되고 코골이를 하게 됨.

-음주 : 술을 마시게 되면 목 안쪽의 점막이 부풀어올라 기도가 좁아져서 코골이를 하게 됨.

 

코골이를 하게 되면 입으로 숨을 쉬게 되어 구취가 나기 쉬우며 더욱이 코골이는 결국 기도가 좁아지는 것이기 때문에 호흡과도 밀접한 관계가 있습니다.

바로 수면무호흡증인데 수면무호흡이란 10초 이상 숨이 끊어지고 이 증상이 시간당 평균 4~5회 이상일 경우를 뜻합니다.

호흡이 정지되면 저산소증으로 뇌에 산소공급이 적어지고 이는 뇌사나 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 심장에도 산소가 충분히 공급 안될 시 고혈압 발병 확률도 높아집니다.

 

2. 코골이의 해결방법

- 규칙적인 운동: 코골이는 대게 비만과 연결되어 있는 경우가 많기 때문에 규칙적인 운동으로 체중관리를 하여 혀나 목 주변에 지방이 끼지 않도록 해주어야 합니다.

- 잠자리 들기 전 음식물 섭취 줄이기

- 술, 담배 끊기

- 가습기를 이용하여 실내습도조절

- 생리식염수 스프레이로 코세척

- 양압기를 사용하여 공기를 강제적으로 주입시킴

- 기도확장용 구강장치를 사용하여 아래턱이 밑으로 내려가지 않게 하여 기도가 좁아지는 일을 막음

- 수면다원검사: 수면다원검사는 잠을 파악하는 검사이며, 잠의 다양한 측면을 분석하기 때문에 코골이 수면 무호흡증 치료계획을 세우는데 도움이 된다.

이 외에 인터넷에 코골이 방지상품을 구매하셔도 되며, 수면다원검사 후에 기도확장수술, 설근성형술, 개구개전진 인두성형술 등 여러 수술을 통한 방법이 있습니다.

 

네!! 오늘은 코골이의 원인과 증상, 해결방법에 대해서 알아봤는데요!!
다음에도 5분 유익한 정보로 돌아오겠습니다(꾸벅)